Rekomendasi Jenis Olahraga Saat Pandemi Covid-19

Rekomendasi Jenis Olahraga Saat Pandemi Covid-19

Meskipun saat pandemi pergerakan ke luar rumah menjadi lebih terbatas, bukan berarti kegiatan fisik tidak bisa dilakukan lagi. Anda bisa mencoba beraktivitas dengan memilih jenis olahraga saat pandemi Covid-19 yang tepat tanpa harus datang berkerumun ke pusat kebugaran.

Bukan hal yang sulit untuk melakukan olahraga di masa pandemi seperti saat ini asalkan konsisten serta disiplin. Bagaimanapun juga tubuh harus tetap sehat dan bugar agar imunitas kuat melawan virus. Anda bisa melakukannya baik di dalam rumah maupun di luar rumah dengan protokol kesehatan ketat.

Rekomendasi Olahraga Di Masa Pandemi

Banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan meskipun masih di masa pandemi, berikut ini beberapa di antaranya:

  1. Jumping Jack

Jumping Jack bisa Anda lakukan di dalam rumah tanpa harus menggunakan peralatan khusus dan cukup menggunakan pakaian yang nyaman. Manfaat aktivitas fisik yang dilakukan dengan melompat sambil melebarkan kaki dan kedua tangan ke atas atau ke bawah ini adalah untuk menguatkan otot serta menurunkan resiko penyakit jantung.

  1. Lompat Tali

Lompat tali mirip-mirip seperti jumping jack hanya saja untuk melakukan skipping ini Anda harus melompat dengan menggunakan tali. Ketika tali terayun menuju kaki, maka lompatlah. Manfaat lompat tali adalah dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan koordinasi tubuh, serta menguatkan otot kaki.

  1. Sit Up

Sit Up sangat sederhana untuk dilakukan dan bisa di mana saja. Cara sit up sangatlah mudah yakni dengan berbaring, tekuk lutut dengan telapak kaki menempel di lantai. Setelah itu kedua tangan memegang bagian kepala dan Anda harus berusaha bangun. Manfaat sit up adalah menguatkan otot perut serta meningkatkan fleksibilitas.

  1. Yoga

Yoga bisa menjadi salah satu pilihan untuk dilakukan di masa pandemi. Selain setiap gerakannya membuat tubuh lebih sehat, aktivitas fisik ini juga dapat membuat pikiran menjadi lebih relaks. Manfaat melakukan yoga adalah untuk memperbaiki postur tubuh dan menjaga kebugaran fisik maupun psikis.

  1. Plank

Meskipun terlihat simpel, namun untuk melakukan olahraga ini butuh upaya ekstra yang konsisten. Lengan tangan harus mampu menopang tubuh di mana siku dan ujung kaki menjadi tumpuan. Manfaatnya adalah dapat memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.

  1. Senam

Agar kelihatan olahraga lebih seru dan menyenangkan, Anda bisa memilih senam. Ikuti setiap gerakan seperti yang diberikan oleh instruktur atau lihat tutorial video. Manfaat senam sangatlah banyak seperti meningkatkan stamina, menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan, memperbaiki suasana hati, serta masih banyak lagi.

Olahraga adalah salah satu pola hidup sehat yang sangat penting untuk dijalani. Melakukan olahraga saat pandemi pun tetap diperlukan karena badan Anda harus tetap sehat dan kuat agar bisa melawan virus Covid-19 yang tengah merajalela.

Kesehatan